Una buena técnica de carrera puede marcar la diferencia en tu rendimiento y ayudarte a prevenir lesiones. Aquí tienes algunos tips para mejorar tu técnica de carrera.
- Postura Corporal: Mantén una postura erguida, con la cabeza alineada con la columna y los hombros relajados.
- Movimiento de Brazos: Usa los brazos para impulsarte, manteniéndolos en un ángulo de 90 grados y moviéndolos de forma rítmica.
- Cadencia y Longitud de Zancada: Trabaja en mantener una cadencia alta (180 pasos por minuto) y una zancada adecuada para tu altura y velocidad.
- Aterrizaje del Pie: Intenta aterrizar con la parte media del pie para una mejor absorción del impacto.
Mejorar tu técnica requiere tiempo y práctica, pero los resultados valen la pena. Incorporando estos tips en tu entrenamiento, podrás correr de manera más eficiente y con menos riesgo de lesiones.