Plan de entrenamiento de 8 semanas

Semanas 1-2:

• Día 1, 3, 5: Camina 5 minutos, corre 1 minuto, camina 1-2 minutos (repite 8 veces), camina 5 minutos para enfriar.
• Días 2, 4, 6-7: Descanso o actividad ligera.

Semanas 3-4:

• Día 1, 3, 5: Camina 5 minutos, corre 2 minutos, camina 2 minutos (repite 7 veces), camina 5 minutos para enfriar.
• Días 2, 4, 6-7: Descanso o actividad ligera.

Semanas 5-6:

• Día 1, 3, 5: Camina 5 minutos, corre 3 minutos, camina 2 minutos (repite 6 veces), camina 5 minutos para enfriar.
• Días 2, 4, 6-7: Descanso o actividad ligera.

Semanas 7-8:

• Día 1, 3, 5: Camina 5 minutos, corre 4 minutos, camina 1-2 minutos (repite 6 veces), camina 5 minutos para enfriar.
• Días 2, 4, 6-7: Descanso o actividad ligera.