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La alimentación juega un papel crucial en el rendimiento de un atleta. Aquí te explico cómo una dieta balanceada puede mejorar tus resultados en las carreras de atletismo.
- Carbohidratos: Fuente principal de energía. Incluye en tu dieta alimentos como pasta, arroz, y pan integral.
- Proteínas: Importantes para la reparación y crecimiento muscular. Consume carnes magras, pescado, huevos, y legumbres.
- Grasas Saludables: Necesarias para una función celular adecuada. Opta por aguacates, nueces, y aceite de oliva.
- Hidratación: Mantén una hidratación adecuada antes, durante, y después de los entrenamientos. Bebe agua y considera bebidas deportivas para reponer electrolitos.
Una alimentación adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también te ayuda a recuperarte más rápido y a mantenerte saludable. Planifica tus comidas y snacks para obtener los mejores resultados.